Diete

Dieta lampo: risultati concreti in due giorni

L’estate di solito è la stagione durante cui si fa più movimento.

Si nuota al mare o, se si va in montagna, si fanno passeggiate ed escursioni. Ciò vuol dire smaltire più facilmente calorie, anche se l’effetto a volte viene contrastato da un aumento dell’appetito dovuto allo sforzo fisico.
Per cercare di appesantirsi il meno possibile durante la stagione calda, si consiglia innanzitutto di fare una colazione abbastanza abbondante e una cena completa, diminuendo invece la quantità di cibo a pranzo.
Per chi ha bisogno di dimagrire in fretta, senza doversi sottoporre a diete drastiche, gli esperti consigliano di seguire scrupolosamente questi due menu giornalieri, che consentirebbero di perdere un po’ di peso in soli due giorni.

GIORNO 1
Prima colazione
- spremuta di arance (200 gr) 74 calorie
- 4 fette biscottate 123 calorie
- caffè q.b.
- zucchero (1 cucchiaino) 29 calorie

Pranzo
- insalata di carote e lattuga in salsa di noci (lattuga 80 gr, carote 80 gr, 1 uovo sodo, 2 noci, olio 15 gr, senape 5 gr, aceto bianco, pepe) 353 calorie
- pane integrale (50 gr) 114,5 calorie
- fragole con gelato al latte (100 gr) 270 calorie

Merenda
- 1 yogurt magro (125 gr) 53 calorie

Cena
- filetto al basilico (filetto di manzo 200 gr, burro 10 gr, basilico, succo di limone, pepe) 333 calorie
- insalata mista (carote 80 gr, pomodori 100 gr, lattuga 50 gr, cetrioli 50 gr, rapanelli 3) 142 calorie
- pane integrale (25 gr) 57 calorie
- melone (200 gr) 60 calorie

Totale calorie della giornata 1608,5

GIORNO 2
Prima colazione
- yogurt alla frutta (125 gr) 125 calorie
- 4 biscotti secchi 123 calorie
- caffè q.b.
- zucchero (1 cucchiaino) 29 calorie

Pranzo
- insalata mediterranea (patate 100 gr, fagiolini 50 gr, mozzarella 50 gr, pomodori 50 gr) 360 calorie
- pane integrale (50 gr) 114,5 calorie
- cocomero (250 gr) 70 calorie

Merenda
- spremuta di pompelmo (200 gr) 60 calorie
- zucchero (1 cucchiaino) 29 calorie

Cena
- pollo alle mandorle (petto di pollo 150 gr, olio 5 gr, mandorle pelate 25 gr, salsa di soja) 327 gr
- verdure grigliate (peperoni 100 gr, melanzane 100, olio 15 gr, succo di limone, origano, aglio, pepe) 169 calorie
-pane integrale (50 gr) 114,5 calorie
- macedonia di frutta (albicocche 50 gr, fragole 50 gr, banane 50 gr, ananas 50 gr, succo di limone, zucchero 1 cucchiaino) 122 calorie

di Marianna

Tags: cena completa, colazione abbondante, dieta lampo, estate, risultati concreti, stagione calda