Consigli per perdre un paio di chili in una settimana.Un regime dietetico semplice da seguire, tra 1200 e 1400 calorie al giorno, per perdere un paio di chili… in soli 7 giorni. Una settimana di dieta utile per ridurre i gonfiori, eliminare liquidi, perdere peso. Con un ridotto contenuto di zuccheri, questa dieta privilegia le proteine.
Tutti i giorni:
Colazione: the verde, 4 fette biscottate, uno yogurt magro, una mela.
A metà mattina: una spremuta di due arance
A metà pomeriggio: uno yogurt magro bianco
Pranzo e cena: 200 gr. di carne magra oppure 250 gr. di pesce (alla griglia, bollito, al vapore, al forno)
Verdure: 180 gr. di asparagi, melanzane, carciofi, fagiolini, pomodori, peperoni gialli e rossi oppure a volontà tutte le verdure a foglia (lattuga,valeriana, insalata belga, rucola, cicoria, indivia, scarola, trevisana), biete, broccoli, cardi, cavolfiore, cavolo, cetriolo, cima di rapa, fiori di zucca, finocchio, funghi, germogli di soia, ravanelli, radicchio rosso e verde, sedano, spinaci, zucchine
Per condire carni, pesce, verdure: 4 cucchiaini d’olio extravergine d’oliva, aceto, pepe, succo di limone, tutti gli aromi
Frutta: una mela o una pera o un’arancia o una pesca o due prugne ad ogni pasto
Pane: una fetta di pane integrale ad ogni pasto
